Träning och båtliv – så får jag in rörelsen ombord
Träning och båtliv är kanske inte det första man förknippar med varandra. Men Skippos färdmålsredaktör Isabelle har lärt sig att rörelsen faktiskt finns där ombord, om man slutar leta. Här delar hon med sig av allt från matkassar i Mosel till hur man förvandlar sittbrunnen till ett gymredskap.
Jag har aldrig varit en gym-person. Hellre ett pass hemma än att lägga tid på att ta sig iväg. Innan barnen tränade jag rätt regelbundet, sedan blev det som många med små barn säkert känner igen. Prioriteringarna förändras, och träningen kommer och går lite mer i perioder numera.
På båten, och framför allt på semester, ser träningen ut på sitt eget sätt. Inget fast schema, ingen rutin att hålla. Men jag har lärt mig att rörelsen faktiskt finns där, om man slutar leta efter det perfekta passet och börjar utnyttja det man har.
Räknas matkassar upp och nerför en brännässelslänt?
Det enklaste och mest underskattade tipset: utforska till fots. När vi lägger till på en ny ö eller i en ny stad tar vi nästan alltid benen till hjälp. Det är inte ett träningspass i traditionell mening, men det blir steg, det blir backar och det blir en sorts rörelse som faktiskt känns meningsfull. Du ser mer, du rör dig mer. Med småbarn tillkommer dessutom lite extra motstånd i form av barnvagn, ryggsäck fullpackad med blöjor, mat, välling och vatten, och ofta hela varukorgen i barnvagnen packad med badkläder och handdukar ifall det blir ett spontandopp. Kanske inte ett konditionspass i klassisk bemärkelse, men räknas det? Det tycker jag.
Samma sak gäller mathandlingen. Ligger den större affären en bit bort och kassarna blir tunga är det absolut en bra motion i vardagen. Vi fick erfara det på ett extra minnesvärt sätt när vi låg förtöjda i floden Mosel för några år sedan, på väg med motorbåt genom Europas kanaler ner mot Marseille. Vi stannade till vid en brygga, gick upp till närmaste Aldi-matbutik och handlade. När vi kom ut hade de stängt grindarna tillbaka till bryggan. Sedan följde en kämpig nerförsfärd längs en slänt full med brännässlor, med matkassar, vattenflaskor och barnvagn i släptåg. Inte roligt i stunden. Men vi skrattar gott åt det idag.
Inga vikter? Inga problem
Du behöver inga vikter. Använd din egen kropp, eller fyll ett par vattenflaskor med vatten eller sand och du har ett enkelt alternativ. Vill du ha mer motstånd är ett gummiband något av det bästa du kan ta med ombord. Det tar ingen plats och ger dig ett helt gympass om du vet hur du använder det.
På vår båt har jag också upptäckt att sittbrunnen är ett perfekt underlag för bänkdips. Sittdelen i aktern är precis på rätt höjd. Det handlar om att lära känna sin båt och hitta de platser som funkar.
Det roligaste träningspasset jag haft
Det här kanske inte funkar för alla, min son har blivit lite för tung för det numera, men när han var liten var fördäck vår gemensamma träningsmatta. Jag låg på rygg och hissade upp honom i luften, om och om igen, för att träna armarna. Han tyckte det var det roligaste som fanns. Jag fick faktiskt in ett riktigt pass. Det är inte alltid träning behöver se ut som träning.
Bryggan är ditt gym
Har du en högre båt och ligger långskepps vid en brygga har du ett av de bästa gymredskapen du kan tänka dig. Häv dig upp på båten från bryggan, ner igen, upp igen. Några set av det och du känner det dagen efter. Enkelt, effektivt och gratis.
Det enda passet jag aldrig hoppar över
Det allra härligaste är ändå morgondoppet. Att glida ner i vattnet när viken fortfarande är tyst, simma några varv runt båten eller ut mot klippan och tillbaka. Det är den typen av rörelse som faktiskt får mig att vilja träna, inte för att jag borde, utan för att det känns fantastiskt.
Bonustips: passa på att putsa vattenlinjen samtidigt. Kallas funktionell träning i vissa kretsar.
Det finns inget rätt sätt
Det är egentligen det som är poängen med träning ombord, i alla fall för mig. Det finns inget perfekt pass, ingen rätt utrustning och inget schema att hålla. För dig som kämpar med att få till träningen hemma är det kanske en påminnelse om att rörelsen finns där ändå. Och för dig som tränar mycket till vardags tror jag att båtlivet kan vara en chans att låta kroppen röra sig på ett annat sätt, utan krav och utan att prestera. Personligen tycker jag att det inte låter så dumt det heller, faktiskt.